Dziewczyna pijąca zielone smoothie.

Odporność nastolatka. Jak ją wspierać jesienią i zimą?

Wiek nastoletni nieodmiennie kojarzy nam się z buntem, niechęcią do słuchania rodziców i wieloma nieodpowiedzialnymi pomysłami. Zapanowanie nad młodym człowiekiem nie jest proste. Opiekunowie nie są już dla niego autorytetami, a dbanie o zdrowie schodzi na dalszy plan. Jak więc wspomóc organizm dziecka w tym trudnym – i dla niego, i dla nas – okresie? Podpowiadamy, jak wspierać odporność nastolatka.

Siła dobrego przykładu

Na początek warto porozmawiać z dzieckiem i, w miarę możliwości, wyjaśnić mu, jak istotne jest dbanie o zdrowie. Nastolatki coraz wcześniej zaczynają się dziś buntować przeciwko rodzicom i z góry narzuconym normom społecznym. Tylko dobry przykład i szczera rozmowa mogą sprawić, że nasza pociecha zrezygnuje z wątpliwych zdrowotnie młodzieżowych rozrywek.

Dobra dieta na zdrowie

Mówiąc o dobrym przykładzie, nie sposób nie wspomnieć o znaczeniu pełnowartościowej diety. Dziecko w wieku nastoletnim potrzebuje odpowiedniej porcji witamin, składników mineralnych i pozostałych składników odżywczych, które pozwolą mu się zdrowo rozwijać w tym pełnym wyzwań okresie. Pamiętajmy, że przykład idzie z góry – jeśli sami będziemy się żywić fast-food’ami, jednocześnie namawiając nastolatka do przekąski w postaci warzywnej sałatki, możemy stracić na wiarygodności. Wspólnie jedzmy więc zdrowo, w miarę możliwości planujmy posiłki razem. Ważne, by jedzenie było nie tylko elementem dbania o odżywienie, ale też spodobem na wsparcie jakości rodzinnych relacji.

Aktywność fizyczna na wagę złota

Spróbujmy też namówić nastolatka na sportowe aktywności. Dowiedzmy się, co interesuje nasze dziecko i jaka forma aktynowości jest dla niego przyjemnością. Niektórzy wolą jogę, inni boks, jeszcze inni bieganie albo jazdę na rowerze. Możemy towarzyszyć nastolatkowi na zajęciach lub wykupić mu karnet, by chodził na ćwiczenia ze znajomymi.

W miarę możliwości udawajmy się też na rodzinne wycieczki rowerowe i wypady na pływalnię. Dobrze sprawdzą się też spacery – niezależnie od pogody!

Mądra suplementacja dla młodzieży

Ponadto w celu uzupełnienia pełnowartościowych posiłków – sięgnijmy po tabletki na odporność Zatogrip Forte 12+, które dzięki zawartości cynku, witaminy D, imbiru lekarskiego i czarnego bzu pomogą wesprzeć odporność nastolatka . Warto stawiać na takie produkty, które zostały stworzone na bazie cennych składników, z uwzględnieniem tych roślinnych. Ponadto szukajmy w składzie pelargonii afrykańskiej (wspomaga układ oddechowy), ekstraktu z pierwiosnka lekarskiego (wspomaga układ nerwowy i relaksację), imbiru lekarskiego (wspomaga wydzielanie śluzu w górnych drogach oddechowych) czy witaminy D (wspomaga mięśnie i kości). Tabletki na odporność dla nastolatka dzięki zawartości cynku i witaminy D wspierają układ immunologiczny, a dzięki zawartości pelargonii afrykańskiej i werbeny mają dobroczynny wpływ na układ oddechowy.

O autorze

Komentarze